特に理由がないのに不安になる」
「急にドキドキして落ち着かない」
「このままどうなるのか不安になる」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
実際に、当院にも
「理由は分からないけど不安が出る」
というご相談が増えています。
こういった不安は、気持ちの問題ではなく、
体の反応として起こっているケースが多いです。
理由なく不安が出る本当の原因
多くの方は、不安が出ると
・考えすぎではないか
・性格の問題ではないか
・メンタルが弱いのではないか
と考えてしまいます。
しかし実際は違います。
不安は次のような流れで起こります。
刺激
↓
体が無意識に緊張
↓
脳がそれに気づく
↓
不安になる
つまり不安は、
👉 体の状態を脳が認識した結果です。
そのため、体が緊張している状態が続くと
理由がなくても不安が出ることがあります。
パニックや不安が起こる背景
不安が強くなると、
・動悸
・息苦しさ
・めまい
・閉鎖的な場所が怖い
といった症状が出ることがあります。
これはいわゆるパニックの状態で、
自律神経の過緊張が関係しています。
実際に当院でも、
パニックの背景には
👉 自律神経の緊張状態があることが多い
と考え、体から整えるアプローチを行っています。
不安を止めようとすると悪化する理由
不安が出ると、多くの方が
・落ち着こうとする
・考えないようにする
・何とかしようとする
という行動をとります。
しかしこれは逆効果です。
「何とかしよう」とすることで、
体にさらに力が入り、
👉 緊張 → 不安 → 緊張 → 不安
というループに入ります。
これが「不安が止まらない」状態です。
不安を改善するために必要なこと
不安を改善するために重要なのは
👉 不安を消そうとしないこと
です。
その代わりに行うのは
👉 体の緊張をゆるめること
です。
体がゆるむと、脳に伝わる情報が変わり、
結果として不安も落ち着いていきます。
今日からできる対処法
すぐにできる方法としておすすめなのが
足踏み
・その場でゆっくり足踏み
・足裏を感じながら10回
これだけです。
シンプルですが、体の緊張が抜けやすくなり、
不安も落ち着きやすくなります。
やってはいけないこと
よくある間違いとして
・無理に気持ちを変えようとする
・怖いことに無理に挑戦する
・頑張って克服しようとする
などがあります。
特に症状が強い時は、
無理をすると悪化することもあります。
実際にも、回復の初期は
👉 無理せず体を休めることが重要
とされています。
不安の出方は人によって違う
不安は「体の状態」によって起こりますが、
・緊張が強いタイプ
・回復が弱いタイプ
・切り替えが苦手なタイプ
など、人によって違います。
そのため
👉 同じ対処法でも合う人と合わない人がいます
より詳しく知りたい方へ
パニックや不安については、
こちらのページでより詳しく解説しています。
👉 https://morita-chiro.com/panic-disorder/
自分に合った整え方を知ることが大切
本当に改善していくためには
👉 自分の状態を知ること
がとても重要です。
当院ではLINEで簡単にできる
自律神経タイプチェックをご用意しています。
・なぜ不安が出るのか
・自分に合った整え方
が分かります。
まとめ
理由なく不安が出る原因は
👉 気持ちではなく「体の反応」
です。
そして大切なのは
👉 不安を止めようとするのではなく
👉 体の状態を整えること
です。
大津市で不安・パニックでお悩みの方へ
森田カイロプラクティックでは、
自律神経のバランスを整える整体を行っています。
・病院では異常がないと言われた
・薬に頼らず整えたい
・不安やパニックを改善したい
という方は、お気軽にご相談ください。
👉 自律神経タイプチェックはこちら
https://lin.ee/0AYOykU