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滋賀 自律神経

自律神経に良いランチを食べてきました。リンドゥバリ

今回も自律神経に良いランチ
をいただきました。

お店はまたもやご近所の

Cafe&Restaurant Rindu BALI 本格インドネシア料理の店-リンドゥバリ-

インドネシア料理ですね。

今回食べたのは

2017年に
世界一美味しい料理として認定された
ランダン(ルンダン)です。

牛肉をココナッツミルクと
特製スパイスでに込んだ料理です。
(お肉がホロホロ♪)

これがなぜ自律神経に
良いのかというと…

ランダンに含まれる
ココナッツミルクは

兎に角「ミネラル豊富」なんです!!
カリウムやマグネシウム、リン、
鉄、亜鉛などのミネラル類が
多く含まれている。

しかも
「カリウム」が特に多い!!!

カリウムが不足すると…
消化管や筋肉、腎臓、神経系に
障害を受けやすくなります。

つまり
カリウムがしっかり摂取できる
ココナッツミルクは
自律神経にも影響大
ということ。

更に「牛肉」といえば

タンパク質と必須アミノ酸
(ビタミンB群もたっぷり)
ですね。

必須アミノ酸には
当然ですが
トリプトファンも含まれております。

トリプトファンといえば
セロトニンの生成にも役立つもの

そりゃあ自律神経にもいいでしょ♪
しかも美味しいし(^^♪

https://www.rindubali.com/

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滋賀 自律神経

創作おでんバル 「碧洋HEKIYO」さんで自律神経によいメニューを食べてきました。

石山駅から徒歩1分のところにある
創作おでんバル「碧洋 HEKIYO」さん

で、自律神経に良いランチ
をいただいてきました。

1日限定5食のみの
DASHIスパイスカレー
です。

おでんの出汁を使った
カレーなんですよ!

「カレー」と聞いて
「外でカレーはちょっと…」
という方にこそ食べてほしい!

このカレーは「大人のカレー」です。
スパイシーで出汁も効いてます。でも辛いわけではありません。
お子様ではちょっとこのおいしさは分からないかもしれません。大人にこそおススメです。

ちなみに
何が入っていたかというと…

鶏肉
鶏肉は
ビタミンB群を豊富に含み、貧血予防効果のある鉄分や、骨を丈夫にしてくれるビタミンKも含まれてます。ビタミンB12なんか睡眠のリズムを整えてくれるんですよ。

クミン
炎症を抑え、免疫を上げて、消化を促し食欲も増す効果があります。

カルダモン
胃腸や呼吸器の不調を改善し、精神安定効果もあります。

ナッツ
抗酸化作用もあり、自律神経にも有効!

他にもいろんなお野菜も摂れるので
めっちゃいいんです。間違いなく自律神経に良いランチですね!

そして一緒についていた「味噌汁」にはシミシミの大根も入ってるんです!これがまたメッチャ美味しかった。

ほかの料理も食べたくなりました。

ちなみに店内なんですが

こんなかわいい席があったり
あとは座敷もあります。

そして表には
「NO ODEN NO LIFE」
と書かれた提灯がかかってて
なんかいい雰囲気です。

ハンバーガもいいけど

次ならおでん御前かな。

気になった方は
ぜひお試しください(^^♪

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自律神経

パニック障害だから髪を切りに行けない!そんなあなたに朗報です!

パニック障害なので、
美容室に行きたいけど
途中で発作が出るかもと思うと
怖くて髪を切りに行けない!!


これって
パニック障害あるあるですよね。

そうなんです。
こういう声は非常に多いんです。

そんな中、先日来院された方から、
とある美容室をご紹介いただきました。

それが

【きれいやプラスワン】さんです。

HPはここ

そして今回パンフレットを
郵送して下さったんです!

これはパニック障害、等の不安で
美容室に来れない方向けの冊子です。

まずはパニック障害などで
美容室に行けなくて困っている方
家まで出張してくださいます。

髪型が変わると
体も心も変化し始めるものです。

素敵にカットしてもらい
ココロも体も軽くなりましょう♪

超ありがたいですよね(^^♪



他にも発達障害
髪を切るのが苦手なお子様に対して
「スマイルカット」という
取り組みもされています。

スマイルカット
ドライヤーやバリカンの音に
パニックを起こしたり
じっと座っていることが苦手だったり
知らないお店に入ることに
恐怖を感じる子どももいます。

そんな子ども達が、
ゆくゆく理美容室に座って
カット出来るようになるため、
一人一人の歩みに合わせて
練習していきます。。

詳しくはこちらまで

美容室にいけない!
というお困りごとがある方に
ありがたいサービスですよね(^^♪

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自律神経

パニックで美容室にいけない方へ

パニック障害をお持ちの方に
よくあるのが

美容室に行きたいけど

発作が出るのが怖くて
とてもじゃないけど行けないんです。


という声です。


私は知らなかったのですが
訪問美容
というサービスがあるんですね!!

家まで来てくれるんですよ!
家でカットできるんですよ!!

これめっちゃ有難くないですか!?


本日来院してくださった方から
お話を聞かせていただいて

速攻で電話しました。

きれいやプラスワンさん
電話:077-552-7987

出張料金はかかりますが
モチロン大津にも来てくれます。


「福祉美容師」という
資格があるんですね!
(すみません、存じ上げませんでした)


身体が不自由な方や高齢者
の方が多いそうですが

パニック障害ことも詳しく
カットの最中で辛くなったら
そこで止めてもOKなんだそうです。


そもそも家に来てくれることが
有難いですよね!

本当に素敵なサービスですね。

わざわざパンフレットも
輸送して下さるとのこと(感謝)


お声だけでしたが
優しい雰囲気の方でした。

↓↓
きれいやプラスワンさん。


パニック障害で辛い方
それでも髪を切ってほしい方
訪問美容という選択肢があります!

髪型が変われば
気持ちも変わります!
パニックだって
軽くなりやすいんです!!

私は超おススメします。

またパンフレットが届いたら
ブログにアップしますね(^^♪

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ゼロポイント 自律神経

自律神経と「光」そして「色」

人は太陽光を浴びることで
体内時計の修復を行います。

太陽光を浴びることで
皮膚でビタミンDを作ります。

北欧では日照時間が少ないことで
自律神経のバランスが乱れやすくなり
自律神経症状が増えたことで
「光療法」というものが
普通にあります。

そしてそんな光の中に
「色」があります。

色は「可視光線」という
電磁波の一種なんです。


目から入った可視光線は、
脳の中心の視床下部に届き
偏桃体、海馬にも影響を及ぼします。

視床下部=自律神経の親玉

偏桃体=感情を司る場所

海馬=記憶の場所

これらに影響を与えるのが
「色」なんです。


なぜ特売品は
「赤色と黄色」なのでしょうか?

オレンジ色だと温かく感じ
青色だと冷たく感じるのは?

有名ファストフードの色使い

人は「無意識」に「色」によって
反応してしまうんです。


そして
自律神経は自分の体の
無意識操作を主に行ってくれています。


つまり
あなたは色を見た段階で
脳に刺激が入り
意識しようがしまいが
自律神経が勝手に反応してしまう。

あなたの部屋には
どんな色が多くありますか?

あなたはその影響を
毎日、無意識に受け続けています。

そして影響を受けていることすら
気づいていません。

どんな色の
どんな影響を受けていたいですか?

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自律神経

酸素不足でめまい!ドンドン変わる対処法3選

「酸素不足」と「めまい」って
あまり関係なさそうに感じる方が
多いと思いますがそうでもないんです。

例えば・・
正座すると足が痺れますよね。
これって膝から下に体重がのっかって
酸素が行き渡らなくなって
痺れちゃうんです。

ちょっと触られただけで
「やめてーーーーー!!」って
なりますよね。

酸素が不足すると
「1」の刺激を「10」に感じる。
神経が過剰に反応しちゃうんです。

ということは
酸素が不足すると
「眼」の情報
「平衡感覚」の情報
「身体」の情報を
過剰に感じてしまうってこと。

そりゃ「めまい」も起こりますよね。

こういう時は
酸素をしっかり取り込みたい!

酸素不足を解消 
    おすすめ3選!

①深呼吸
ポイントは息を「吐く」こと。
簡単にするには

背伸びをしながら深呼吸。

息を吸う時に上に伸びます。
吐くときはダラッと腕を下します。

1セット10回
1日3セット
これを繰り返しましょう。
これだけで体内の酸素量が増えます。


②ウォーキング(有酸素運動)

有酸素運動の代名詞ですね。

朝のウォーキングは
非常ににメリットが多いです。

しかも30分歩くことで
幸せホルモン「セロトニン」が
最大量出るようになりますので
酸素以上のメリットを得られますし

しっかりウォーキングすることで
酸素不足は解消されるでしょう(^^♪

ただし、めまいがきつい方は
無理のし過ぎのないように。

③ピンクの服を着る

ピンクピンクと言っていると
怪しく感じる方もいらっしゃいますが
シャープも検証しています。
ここをクリック

ピンクの効果→ここをクリック

はにもあるように
「攻撃性を弱め、精神の安定させる」
「血圧を下げ、拍動を減らす」
という効果があります。

昔のピンク色は
「紅(べにばな)」を
染料として使っていました。

紅花の効果→ここをクリック

「婦人科系の疾患に効果アリ」
「血液をきれいにし血流を良くする」
という効果があります。

簡単に言えば
「ピンクは血液循環を良くする」

という話です。

つまりピンクの服を着れば
血液循環は改善される。

出来れば、週3回3カ月を目安に
着てみてください。まぁ変わります。


個人的におすすめなのが
③ピンクの服
です。

理由は「ラクだから」です。
袖を通せばいいだけ。
それ以上何もする必要ないので
ラクですよね。

どれも超効果あるので
是非やってみてくださいね~(^^♪

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自律神経

最近分かってきた【自律神経の働き】とは

自律神経に対する認識も
昔とはずいぶん変わってきました。

昔の私の自律神経に対する認識は


自分の体の中で自分が意識的に
動かせないもの、
コントロールできないものを
コントロールしてくれている神経。
例えば呼吸や内臓の働きなどなど。


そんなイメージだったのですが

今では自律神経の研究も進み

随分印象も変わりました。
ざっくりいうと


「自律神経=社会性を作る神経」


という感じなんです。


この場合の社会性とは人間関係です。

人と人との関係性をつくるのが
自律神経
という話です。


もちろん今までにあった

自分の中の
無意識の部分をコントロール

というのもそのまま当てはまるんです。

その上で
「人間関係や社会を作る神経」
と言われているんです。



遠くから好きな人が来るのを見かけたら

「あ!○○さんや!」

ってそれだけで
明るい気分になりますよね。


遠くから嫌いな人が来るのを見かけたら

「うわっ・・○○やん・・」

ってそれだけで
暗く嫌な気分になりますよね。


他にも


仕事の格好をすることで仕事モード
寝るときの格好で寝るモード
お出かけな格好をするとお出かけモード

メイクが決まったらテンションが上がる
髪型が決まったらテンションあがる

なんかあの人怖いと思ってたら
「目」が笑ってないと気づく

あの人、今日は「機嫌が悪そう」
なので控えめに話しかけてみる

昔の友達の前だと、昔の感覚に戻る

昔好きだった曲を聞くことで
当時のことを鮮明に思い出す

嫌な相手の前で表情がひきつる


もっといろいろあるんですが
これらは全て自律神経の反応なんです。

こういうことの繰り返しで
その人なりの
行動パターン
思考パターン
人間関係
に繋がっていくんです。

そりゃ
薄暗い部屋にいるのと
明るい部屋にいるのとで
気分は変わりますよね。

そりゃ
真黒な喪服を着て過ごすのと
ピンクのシャツ着て過ごすのと
気分は変わりますよね。


自律神経が反応してしまうんですから。


自律神経は
自分の体の無意識な事はもちろんですが
社会性を育む神経である。

ということが
最近分かってきた
【自律神経の働き】でした。