睡眠でお困りの方が多いです。
そういう方には
確実に共通点があります。
その共通点とは・・・
寝ようとして頑張る
寝ようとして必死になる
![](http://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2023/08/kuchikomi1133_TP_V1.jpg)
これです。
間違いないです。
100%そうです。
入眠するには
交感神経が下がって
副交感神経が優位になっている状態
が一つの理想です。
なのに頑張って
(交感神経を優位にして)
寝ようとする。
これでは睡眠は遠ざかります。
ではなぜ頑張って
寝ようとするのかというと
心が「今」に居ない事
![](http://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2024/04/komatta_woman2.png)
が理由です。
このままだったら明日が辛いから
このままだったら元気になれない
もっとちゃんと寝ないといけないのに
こんなに頑張ってるのに寝れないの?
あんなことしなければよかった
で、時計を見て
![](https://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2024/05/character_mezamashidokei.png)
まだこんな時間だ・・・早く寝ないと
まだ10分しか経っていない
眠たいのに眠れない・・なんで?
何でこんな風になったの?
また時計を見て
まだ5分しか経っていない・・・
もうイヤだ・・早く寝たい・・・・
ドンドン朝が近づいてくる・・
どうしよ・・・
![](http://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2024/03/眠たい②.jpg)
まぁだいたいこんな感じです。
未来の心配をしたり
原因を考えたり
過去を後悔したり
更に良くない事に
時計を見てより自分を追い込みます。
こうなるともう眠れません。
なぜなら全て
緊張を生む行為
![](http://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2024/03/20171109215909.jpg)
だからです。
逆に
これだけ
緊張することやってるんだから
そりゃ眠れないわ。しゃーないか。
![](http://moritachiro-online-sale.com/wp-content/uploads/2024/04/59d4de75c6a86-1024x682.jpeg)
となると
言葉に緊張がないですよね。
これです。
この状態です。
こうなると
すぐには眠れないとしても
間違いなく
睡眠の質は上がっていきます。
ぜひお試しください。
そんなのすぐにはできない!!!!
という方は・・・
また次回のブログで書きますね。
睡眠で困っているあなたに
自律神経が整う寝る前ストレッチ
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