このブログは以前にlineで書いたものを修正してアップしてます。
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私がゼロポイントアプローチで
学んだことの一つです。
嫌な感情に対処する時には
外せないポイントがあります。
それは「私」を意識する
です。
だいたい不安なときや
嫌な感情で困っているときは
話している言葉の主語が
「私」以外になってますよね。
子供が・・・
旦那が・・・
妻が・・・
同僚が・・・
上司が・・・
親が・・・
兄弟姉妹が・・・
後輩が・・・
同級生が・・・
主語が「私」以外だと
だいたい緊張しますし
どうにもなりません。
だって相手が変わらないと
私は何も変わらない！
と宣言してるだけですから。
なので
「私は〇〇です。」
と簡潔に言いなおしてみて。
私は不安です。
私は怒ってます。
私は悲しいです。
私は不快です。
こうなるだけで
あら不思議。
私の問題や状態に
変わっちゃいます。
「私」の問題だと
私が私をコントロール
すればいいだけですよね。
じゃあ一つ、上を向いて
深呼吸でもしときましょう。
ちょっとラクになりますよ。
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