ゼロポイントアプローチで楽しみながら元気になっていく森田カイロプラクティックのブログ

大津市でパニック障害にお悩みの方へ

突然の不安や動悸、息苦しさ。
「また来るかも」と思うと、それだけで怖くなる。

大津市でも、こういったパニックの症状で悩まれている方は多く来られます。

こうした症状、気持ちの問題と思われがちですが、
実際には体の反応が先に起きていることが多いです。

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パニックが起きるとき、体では何が起きているのか

パニックが出るとき、体では

・呼吸が浅くなる
・胸や首が固くなる
・心拍が上がる

といった変化が起きています。

これは異常ではなく、
体が過剰に反応している状態です。

問題は、この反応がすぐ戻らないことです。

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よくある対処法でうまくいかない理由

深呼吸をする
気を紛らわせる
考えないようにする

こういった方法を試しても、
うまくいかない方も多いです。

その原因の一つが、
体の整え方の順番がズレていることです。

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パニックを落ち着かせる体の使い方

大事なのは、頑張ることではなく

👉先に体の緊張を抜くことです

例えば

・首の横を軽くなでる
・胸の力を抜く
・呼吸を無理に整えようとしない

こういったシンプルな方法でも、
落ち着きやすくなる方が多いです。

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整体でパニックが変わる理由

パニックは

考えすぎではなく
体の反応が続いている状態です。

大津市の当院では、

・首や胸の緊張
・呼吸の浅さ
・体の力の抜けにくさ

こういった部分を整えることで、
体の反応を落ち着かせていきます。

その結果として、
不安や動悸が出にくくなるケースも多いです。

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こんな方は一度見ておくことをおすすめします

・病院で異常なしと言われた
・何度もパニックを繰り返している
・最近頻度が増えてきた
・息苦しさや動悸が怖い

こういった状態は、
体の使い方を整えることで変わることがあります。

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大津市で整体を探している方へ

当院では

・パニック障害
・不安
・動悸
・不眠

など、

原因がはっきりしない不調にも対応しています。

一人ひとり状態が違うため、
整え方も変わりますが、

「どう整えれば楽になるのか」が分かるだけでも
安心される方が多いです。

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まとめ｜パニックは整え方で変わります

パニックの症状は

無理に抑えるよりも
体から整えることで変わりやすくなります。

繰り返している方ほど、
一度体の状態を見ておくことをおすすめします。

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ご相談について（来院導線）

大津市でパニックや不安にお悩みの方は、
無理のない範囲で一度ご相談ください。

「今の状態がどうなっているのか」
「どう整えていけばいいのか」

を整理するだけでも、
楽になるきっかけになることがあります。

▼詳しくはこちら
https://morita-chiro.com/panic-disorder/

https://morita-chiro.com/panic-disorder

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不安やパニックでこんなお悩みありませんか？

理由がないのに不安になる・動悸が出る

「理由はないのに不安になる」
「急にドキドキして怖くなる」
「息苦しさや胸の詰まりを感じる」

こういった症状は、不安障害やパニック障害の方に多く見られます。

病院で異常なしと言われたがつらい

・検査では異常なしと言われた
・薬を飲んでいるが不安が残る
・どう対処すればいいか分からない

このようなお悩みで来院される方も多いです。

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不安やパニック障害の原因は体の緊張にあることが多い

自律神経の乱れと体の反応

不安やパニックは「気持ちの問題」と思われがちですが、
実際には体の緊張（自律神経の乱れ）と強く関係しています。

体が緊張している状態では、

・呼吸が浅くなる
・胸が詰まる
・動悸が出やすくなる

といった反応が起こります。

感情は体から生まれる

不安は突然出ているように見えて、
実は体の状態が先に変化しています。

👉体の状態 → 感情（不安）

この流れを理解することが大切です。

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不安を何とかしようとするほど悪化する理由

リラックスしようとするほど緊張する

不安が出たときに、

・落ち着こうとする
・考えを整理しようとする
・リラックスしようと頑張る

これをやる方が多いですが、
逆にうまくいかないことも多いです。

なぜ逆効果になるのか

理由はシンプルで、

👉体の緊張が抜けていないからです

無理にコントロールしようとすると、
さらに体がこわばってしまいます。

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体を使った不安の対処法（自宅でできる方法）

お腹に手を当てて体の感覚を感じる

まず、おへそのあたりに手を当てます。

その状態で、

👉「お腹が動いているな」と感じるだけでOKです

呼吸はコントロールしない

深呼吸をしようとせず、
自然な呼吸の動きを感じてください。

「変えようとしない」がポイント

ここで大切なのは、

👉無理に変えようとしないこと

です。

「あ、不安出てるな」
くらいで止める方が、

結果的に落ち着きやすくなります。

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セルフケアで改善しない場合の原因

体の緊張が強くなりすぎている状態

以下に当てはまる場合は要注意です。

・やっても変わらない
・一時的にしか良くならない
・すぐ元に戻る

この場合、

👉体の緊張が強くなりすぎている可能性があります

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大津市の整体でできること｜体の状態から整える

どこから整えるかで結果が変わる

体の状態は人によって違います。

そのため、

・背中
・お腹
・頭

などを見ながら、

👉どこから整えるかを判断することが重要です

実際の変化

施術では、

「体が軽くなった」
「呼吸がしやすくなった」
「不安が楽になった」

と感じる方も多くいらっしゃいます。

👉どうすれば楽になるのかが分かることが多いです

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まとめ｜不安やパニックは体から整えることが重要

気持ちだけでは改善しにくい

不安やパニックは、

👉体の状態が大きく関係しています

そのため、

体の使い方を見直すだけでも
変化が出ることがあります。

改善のポイント

・無理にコントロールしない
・体の感覚を感じる
・必要に応じて体の状態を見直す

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大津市で不安障害・パニック障害にお悩みの方へ

こんな方は一度ご相談ください

・このままの状態が続くのが不安
・何をすればいいか分からない
・いろいろ試しても変わらない

このような場合は、

👉体の状態を見直すことで変化のきっかけになることも多いです

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詳しい施術内容はこちら

https://morita-chiro.com/panic-disorder/

特に理由がないのに不安になる」
「急にドキドキして落ち着かない」
「このままどうなるのか不安になる」

このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。

実際に、当院にも
「理由は分からないけど不安が出る」
というご相談が増えています。

こういった不安は、気持ちの問題ではなく、
体の反応として起こっているケースが多いです。

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理由なく不安が出る本当の原因

多くの方は、不安が出ると

・考えすぎではないか
・性格の問題ではないか
・メンタルが弱いのではないか

と考えてしまいます。

しかし実際は違います。

不安は次のような流れで起こります。

刺激
↓
体が無意識に緊張
↓
脳がそれに気づく
↓
不安になる

つまり不安は、
👉 体の状態を脳が認識した結果です。

そのため、体が緊張している状態が続くと
理由がなくても不安が出ることがあります。

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パニックや不安が起こる背景

不安が強くなると、

・動悸
・息苦しさ
・めまい
・閉鎖的な場所が怖い

といった症状が出ることがあります。

これはいわゆるパニックの状態で、
自律神経の過緊張が関係しています。

実際に当院でも、
パニックの背景には

👉 自律神経の緊張状態があることが多い

と考え、体から整えるアプローチを行っています。

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不安を止めようとすると悪化する理由

不安が出ると、多くの方が

・落ち着こうとする
・考えないようにする
・何とかしようとする

という行動をとります。

しかしこれは逆効果です。

「何とかしよう」とすることで、
体にさらに力が入り、

👉 緊張 → 不安 → 緊張 → 不安

というループに入ります。

これが「不安が止まらない」状態です。

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不安を改善するために必要なこと

不安を改善するために重要なのは

👉 不安を消そうとしないこと

です。

その代わりに行うのは

👉 体の緊張をゆるめること

です。

体がゆるむと、脳に伝わる情報が変わり、
結果として不安も落ち着いていきます。

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今日からできる対処法

すぐにできる方法としておすすめなのが

足踏み

・その場でゆっくり足踏み
・足裏を感じながら10回

これだけです。

シンプルですが、体の緊張が抜けやすくなり、
不安も落ち着きやすくなります。

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やってはいけないこと

よくある間違いとして

・無理に気持ちを変えようとする
・怖いことに無理に挑戦する
・頑張って克服しようとする

などがあります。

特に症状が強い時は、
無理をすると悪化することもあります。

実際にも、回復の初期は

👉 無理せず体を休めることが重要

とされています。

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不安の出方は人によって違う

不安は「体の状態」によって起こりますが、

・緊張が強いタイプ
・回復が弱いタイプ
・切り替えが苦手なタイプ

など、人によって違います。

そのため

👉 同じ対処法でも合う人と合わない人がいます

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より詳しく知りたい方へ

パニックや不安については、
こちらのページでより詳しく解説しています。

👉 https://morita-chiro.com/panic-disorder/

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自分に合った整え方を知ることが大切

本当に改善していくためには

👉 自分の状態を知ること

がとても重要です。

当院ではLINEで簡単にできる
自律神経タイプチェックをご用意しています。

・なぜ不安が出るのか
・自分に合った整え方

が分かります。

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まとめ

理由なく不安が出る原因は

👉 気持ちではなく「体の反応」

です。

そして大切なのは

👉 不安を止めようとするのではなく
👉 体の状態を整えること

です。

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大津市で不安・パニックでお悩みの方へ

森田カイロプラクティックでは、
自律神経のバランスを整える整体を行っています。

・病院では異常がないと言われた
・薬に頼らず整えたい
・不安やパニックを改善したい

という方は、お気軽にご相談ください。

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👉 自律神経タイプチェックはこちら
https://lin.ee/0AYOykU

毎晩、夜中に目が覚めてそのまま眠れなくなっていませんか？

・やっと寝れたのに3時に目が覚める
・一度起きると頭が冴えてしまう
・朝から疲れが抜けていない

こういった状態が続いている方は、
「寝方」ではなく「体の状態」に原因があることが多いです。

夜中に目が覚める原因の多くは、
実は「自律神経の乱れ」にあります。

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【夜中に目が覚めるのはなぜ？】

夜中に目が覚める原因は、加齢だけではありません。

自律神経が乱れていると、
眠っている間も体が緊張したままになってしまいます。

本来、眠っている間は副交感神経が優位になり、
体を回復させる時間になります。

ところが自律神経が乱れると、
夜中に交感神経が働いてしまい、
眠りが浅くなって目が覚めやすくなります。

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【夜中に目が覚める人によくある特徴】

夜中に目が覚める方には共通した特徴があります。

・夜中の1時〜3時に決まって目が覚める
・目が覚めると不安感や動悸が出る
・朝起きても疲れが取れていない
・日中に眠気やだるさが続く

これらはすべて、
自律神経の乱れが関係しているサインです。

不眠症や中途覚醒について詳しくはこちら
👉 https://morita-chiro.com/insomnia/

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【年齢のせいだけではありません】

「年齢のせいだから仕方ない」と思っていませんか？

確かに加齢によって眠りが浅くなることはありますが、
自律神経を整えることで改善するケースは非常に多いです。

当院でも、
「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」といったご相談を多くいただいていますが、

自律神経の状態を整えていくことで、
朝まで眠れるようになった方は多くいらっしゃいます。

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【自分でできる対処法】

夜中に目が覚めてしまった時にやってほしいことがあります。

まず、時計を見ないでください。

「あと何時間しか眠れない」と思った瞬間、
脳が緊張して余計に眠れなくなります。

※無理に眠ろうとするほど、逆に眠れなくなることが多いです。

代わりにこれをやってみてください。

・目を閉じてお腹の上下を感じる
・布団の温かさを感じる
・足の重さを感じる

これだけです。

体の感覚に意識を向けるだけで、
自然と副交感神経が働きやすくなります。

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【まとめ】

夜中に目が覚める原因は、
加齢だけではなく「自律神経の状態」によるものがほとんどです。

そして大切なのは、
「自分の状態に合った整え方をすること」です。

実は、同じ対処法でも
合う人と合わない人がいます。

まずは、今のあなたの状態を確認してみてください。

自律神経のタイプによって、
整え方は大きく変わります。

👇9つの質問であなたのタイプが分かります
https://lin.ee/0AYOykU

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森田カイロプラクティック
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