ゼロポイントアプローチで楽しみながら元気になっていく森田カイロプラクティックのブログ

正月太りが戻らないとき。

「よし、今日からちゃんとやろう」
「今度こそ本気出す」

って思ったこと、ありませんか？

その気持ち、めっちゃ分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

こう見えて私、

「よし、戻すぞ！」と気合いを入れて
だいたい3日で疲れるタイプです。

……いや、2日かもしれません💦

今思えば、あれ全部逆でした。

---

守るモードって何？

前回の動画で、

「自分を責めると守るモードに入る」

という話をしました。

じゃあ守るモードって何なのか。

難しい話ではありません。

例えば、

怒られたとき。
焦っているとき。
夜に一人反省会をしているとき。

お腹、ちょっと固くなりませんか？
▶ 実際の動画はこちら

呼吸、浅くなりませんか？

肩、上がっていませんか？

それが守るモードです。

体が「痩せよう」としているのではなく、
まず「守ろう」としている状態。

---

守るモードのまま頑張るとどうなる？

守るモードに入っているとき、

食事を減らす
運動を増やす
我慢する

これをやるとどうなるか。

体はさらに守ります。

「え、減らすの？
じゃあもっと蓄えておこうか。」

みたいな反応です。

体は意地悪ではありません。

ただ、生き延びようとしているだけ。

でもこちらは、

「なんで減らないんだ！」と
さらに自分を責める。

はい、無限ループ完成です。

（これ、昔の私です。）

---

戻れる体は、守っていない体

ダイエットで大事なのは、

減らすことよりも
守るモードから抜け出すこと。

気持ちが±０になったとき、
身体はようやく元に戻る準備を始めます。

体重：105.9㎏ → 95.6kg
お腹：123㎝ → 108㎝

この変化の中で感じたのは、

「気合い」よりも
「守らない状態」の方が
体は素直だった、ということでした。

そうです、私が証明です。

---

次はどうやって守るモードから抜ける？

じゃあ、

どうやって守るモードから抜けるのか。

ここが一番気になるところですよね。

次回は、

守るモードを抜く具体的なヒントを
書いてみようと思います。

自律神経専門整体
森田カイロプラクティック
森田晃弘

HP：https://morita-chiro.com/

正月が終わっても、
体重が戻らないこと、ありませんか？

いわゆる「正月太りが戻らない」という状態ですね。

その気持ち、めっちゃ分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて私、
「食べたこと」よりも
「食べた後に自分を責めること」で
体の状態を重たくしていたタイプなんです。

……

今思うと、あれも全部逆でした💦

食べること自体は、
実はそこまで大きな問題ではないことが多いんです。

でも、

食べた後に

「またやってしまった」
「やっぱり私はダメだ」
「だから痩せないんだ」

と頭の中で繰り返してしまう。

これが、ダイエットが続かない理由のひとつになることがあります。

体は、

“何を食べたか”よりも、
“どんな体の状態でいるか”の影響を受けやすいです。

責めている時間が長くなると、
自律神経は緊張寄りに傾きます。

すると体は少しだけ構えます。

構えた状態が続くと、
「戻る」よりも
「守る」を優先します。

これが、正月太りが戻らない原因のひとつです。

体は、

「痩せなきゃ」と焦っているのか、
「安全だよ」と安心しているのかを、
頭の理屈ではなく“感覚”で判断しています。

責めている間は、
どうしても安心状態には入りにくい。

安心できない体は、
戻れる状態にもなりにくいのです。

だから私は、

食べる量を減らす前に、
責める時間を減らしました。

気持ちがゼロに戻ったとき、
体はようやく、安心して動き始めました。

ゼロポイントに近い状態です。

これだけで、
体の反応が変わり始めました。

体重：105.9㎏ → 95.6kg　（－10.3kg）
お腹：123㎝ → 108㎝　（－15㎝）

正月太りは、
単なる数字の問題ではありませんでした。

体の反応と、
体の状態の問題でした。

食べないことより、
責めないことの方が、
結果に影響していました。

頑張るよりも、
戻れる状態を作ること。

これが私にとっての転換点でした。

その途中経過を、
今もこの体で出し続けています。

そうです、私が証明です！

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も、
正直にドンドンUPしていきます。
お楽しみにください♪

次回は、

なぜ「責める」と自律神経が緊張し、
体が守りに入るのか。

その仕組みを、
もう少し掘り下げてみようと思います。

自律神経専門整体
森田カイロプラクティック
代表　森田晃弘

〒520-0831
滋賀県大津市松原町15－6－203
電話：0775331200

HP：https://morita-chiro.com/

正月に体重が増えるのは、
生活リズムも食事も変わるので
ある意味、自然なことです。

だから
「意志が弱かった」
「自己管理ができてない」
という話ではありません。

その気持ち、分かりますよね！！

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて、正月に２キロ太りました。

でも不思議と
今年は「戻せそうな感じ」があったんです。

体重の数字を見て
焦る感じが、あまりなかった。

実際に
正月太りを戻そうとして、
いきなり

・食事を減らす
・運動を頑張る
・我慢する

こうしたことを始めると、
かえって長引くことが多いです。

「戻そう」と頑張るほど、
体は構えてしまいます。

今年、意識したのは
「体を戻そうとすること」ではなく、
「プラスでもないマイナスでもない
　０（ゼロ）に戻すこと」でした。

例えば、

・力を抜く
・呼吸をゆっくり吐く
・体に触れて感覚を戻す

これだけでも、
体の反応は変わります。

そもそも我慢って続けられないですよね(^^♪

体重：105.9㎏ → 95.6kg　（－10.3kg）
お腹：123㎝ → 108㎝　（－15㎝）

正月太りは、
断じて失敗ではありません！！！！
（言い訳ではない💦）

「戻せる体かどうか」を
教えてくれるテストのようなものです♪♪

もし今、
正月太りが気になっているなら、
まずは
「頑張る前に、上を見る」
というところから始めてみてください。

正月太りした私が
果たしてどうなっていくのか、
その経過を全部出していきますよ！

そうです、私が証明です。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も、
正直にドンドンUPしていきます。
お楽しみにください♪

次回は、
「正月太りが戻らない人が、最初にやりがちなこと」
について書いてみようと思います。

自律神経専門整体
森田カイロプラクティック
代表　森田晃弘

〒520-0831
滋賀県大津市松原町15－6－203
電話：0775331200
HP:　ホーム | 大津市でめまい・不眠症・自律神経の整体 – 森田カイロプラクティック

夜中にお菓子を我慢できた日。
唐揚げを前にして、今日はやめておいた日。
そんな日は、

「今日はエライ」
って思いませんか？

「私、やればできるやん」
って、ちょっと誇らしくなったり。

その気持ち、分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて私、
我慢できた日はドヤ顔になるタイプなんです。

……
今思うと、だいたいフラグでした。

以前の私は、
食べたいものを我慢できた日を
「今日は勝った日」
だと思っていました。

でも不思議なことに、
そういう日のあとほど
体重が戻りやすかったんですよね。

我慢を続けるより、
戻りにくい体の状態を作った方が結果は安定しました。

体重：105.9㎏ → 95.6kg　－10.3kg
お腹：123㎝ → 108㎝　－15㎝

我慢できた日は、確かに偉いです。
でもその裏で、
体はずっと緊張していました。

その緊張が、
あとから反動として出ていた。
今ならそう分かります。

だから私は、
「我慢できたかどうか」ではなく、
体が無理をしていないかを見るようにしました。

そうです、私が証明です。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も、
正直にドンドンUPしていきます。
お楽しみにください♪

次回は、
「我慢を続けると反動が出やすくなる理由」
について書いてみようと思います。

自律神経専門整体
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代表　森田晃弘

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やる気が出ない日が続くこと、
ありませんか？

その気持ち、分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて私、
気合を入れると、だいたい空回りするタイプなんです。

……
努力の方向音痴です。

以前の私は、
やる気が出ない日があると
「今日はダメな日だ」
「もっと頑張らなきゃ」
そうやって自分を責めていました。

でも、うまくいかなかったんですよね。

今なら分かります。

やる気が出ない日は、
サボっているのではなく、
体が無理をしないように守っている日
だったんです。

無理に頑張らなくても、
体の状態を整えるだけで変化は出ました。

体重：105.9㎏ → 95.6kg　－10.3kg
お腹：123㎝ → 108㎝　－15㎝

やる気が出ない日に
気合を入れて動こうとすると、
体は余計に緊張してしまいます。

だから私は、
やる気が出ない日は整える日にする
と決めました。

その方が、
結果的に戻りにくくなったからです。

そう、私が証明です。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も
ドンドンUPしていきますので
お楽しみにください♪

次回は、
「我慢しないと痩せない気がしてしまう理由」
について書いてみようと思います。

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正直な話、
ダイエットって考えるだけで
しんどくなる日、ありますよね。

「何をやっても続かない…」
と思った方。

その気持ち、分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

続かないと、
「私には向いていないのかな」
と思ってしまいがちですが、

多くの場合、
やり方が合っていないだけ です。

続かないのは、
意志が弱いからではありません。
（いやホントだってば💦）

頑張らなくていい理由、
なんて言うと
怒られそうですが、
そんな私が、こうなりました。

体重：105.9㎏ →95.6kg
お腹：123㎝ →108㎝

ぐーたらな私でも、
体はちゃんと反応してくれました。

そう、私が証明です。

次回は、
「我慢できた日は偉い。でも続かない」
という話を書いてみます。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も
ドンドンUPしていきますので
お楽しみにください♪

自律神経専門整体
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滋賀県大津市松原町15－6－203
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「もうダイエット疲れた…」
と思った方。

その気持ち、分かります。

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて私、
頑張るほど空回りするタイプなんです。

……
なんの才能なんでしょうね、これ。

以前の私は、

• 食事を我慢して
• 運動を頑張って
• 気合を入れて続けて

それでうまくいくと思っていました。

でも実際は、
疲れて、続かなくなって、戻る
その繰り返しでした。

今なら分かります。

ダイエットに疲れている時点で、
体はもう 頑張る準備ができていない んです。

そんな状態で無理をすると、
体は守りに入って、
逆に変わりにくくなります。

だから私は、
「疲れたら、まず休む」
を大事にしています。

休む＝何もしない

ではありません。

戻れる状態を作る

という意味です。

頑張らなくていい理由、
なんて言うと
甘えているように聞こえるかもしれませんが、
そんな私が、今はここまで来ました。

体重：105.9㎏ →95.6kg　－10.3kg
お腹：123㎝　→108㎝　 －15㎝

特別な運動はしていません。
無理やり食事を我慢したわけでもありません。
（置き換えもナシ）

この変化は、
我慢や気合ではなく、
体が無理をしなくて済む状態を作った結果 です。

そう、私が証明です。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も、
正直にUPしていきます。

次回は、
「続かない＝向いていない、ではありません」
について書いてみようと思います。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も
ドンドンUPしていきますので
お楽しみにください♪

自律神経専門整体
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代表　森田晃弘

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「もうダイエット頑張るの、正直しんどい…」と思った方。
その気持ち、わかります。

年末だからって、それっぽい話題は書きませんw

こんにちは。
ゼロポイントアプローチ　インストラクターの森田です。

ご存じでしょうか？

こう見えて私
「頑張ると失敗するタイプ」なんです。

これ、冗談でもネタでもなくて、
本当にそうなんです。

私はこれまでに
20kgダイエットを3回 やりました。

そのたびにどうなったかというと、
きれいに リバウンド しました。

最終的には
体重がMAX 110kg までいきました。

当時の私は、

• 食事を我慢して
• 運動を頑張って
• 「今度こそ成功させる！」と気合を入れて

いわゆる
「正しいダイエット」 をやっていたつもりです。

でも、結果は同じでした。

頑張っている間は体重が落ちる。
頑張れなくなった瞬間に、一気に戻る。

今なら、はっきり分かります。

あれは
意志が弱かったからでも、
根性がなかったからでもありません。
（言い訳ではない💦）

単純に、

👉 体が「もう無理です」とブレーキをかけていただけ

それだけだったんです。

人の体って、

• 無理が続くと守ろうとする
• エネルギーを溜め込もうとする
• 緊張が続くと、変わりにくくなる

そんな仕組みを持っています。

つまり、

「頑張るダイエット」ほど、
体は守りに入りやすい。

これが、
私が何度もリバウンドしてきた理由でした。

では、
なぜ体は「守り」に入ってしまうのでしょうか。

体は「頑張り続ける前提」で作られていない

人の体は、

• 危険を感じたとき
• 無理が続いたとき
• 余裕がなくなったとき

自然と
「これ以上は危ない」
というブレーキをかけます。

これは
意志や気合の問題ではありません。

生きるための正常な反応 です。

たとえば、

• 食事を我慢し続ける
• 運動を義務のように続ける
• 常に「痩せなきゃ」と自分を追い込む

こうした状態が続くと、体はこう判断します。

「今は減らしちゃダメだ」
「溜めておこう」

その結果、

• 脂肪が落ちにくくなる
• 疲れやすくなる
• やる気が出なくなる

という反応が起きます。

私は、「頑張る＝正しい」と思い込んでいました

私自身、
ダイエットに失敗していた頃は、

「頑張れない自分が悪い」
「もっと気合が足りない」

そう思っていました。

でも今なら分かります。

頑張り方そのものが、体に合っていなかった。

ただ、それだけだったんです。

ゼロポイントアプローチで大切にしていること

ゼロポイントアプローチでは、

「もっと頑張りましょう」
とは言いません。

まず「今の状態」を観る ことを大切にしています。

体が守りをやめ、
余計な力みが抜けて
必要な筋肉がつかえるようになり
身体が活性化してくると、

• 食べ方が自然と落ち着いたり
• 見た目が変わり始めたり

そんな変化が起こり始めます。

「頑張らない」は、手を抜くことではありません

「頑張らない」と聞くと、

• 怠ける
• 甘える
• 何もしない

そんなイメージを持たれるかもしれません。

でも、私が言っている「頑張らない」は、

身体が無理をしなくて済む状態を作ること

です。

結果として、
頑張らなくても変わり始める。

それが、今私が実験しているダイエットです。

できない日があっても、大丈夫です

ダイエットが続かない一番の理由は、

「一度崩れると、全部ダメだと思ってしまうこと」

だと感じています。

でも本当は、

• できない日があってもいい
• 戻れる場所があればいい

そのほうが、
ずっと続きます。

最後に

もしあなたが、

• ダイエットに疲れてしまった
• 頑張ることに限界を感じている
• もう失敗したくない

そう思っているなら、

一度
「頑張らなくていい理由」
を身体の視点から考えてみてください。

次回は、

「痩せない原因は、食事ではなく身体の状態かもしれません」

というテーマで、
もう少しだけ掘り下げて書いてみようと思います。

頑張らなくていい理由、
なんて言うと
甘えているように
聞こえるかもしれませんが、
そんな私が、今はここまで来ました。

体重：105.9㎏ →95.6kg　－10.3kg
お腹：123㎝　→108㎝　 －15㎝　

まだ途中経過です。
正直、うまくいかない日もあります。
それも含めて、全部出しています。

そう、私が証明です。

これからも
自分でダイエットの実験台となり、
成功も失敗も
ドンドンUPしていきますので
お楽しみにください♪

自律神経専門整体
森田カイロプラクティック
代表　森田晃弘

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滋賀県大津市松原町15－6－203
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