ストレッチを始めた、整体に通い始めた、セルフケアを続けている、呼吸法を試している。何かしらの自律神経のケアを始めたものの、「これで合っているのかな」「良くなっているのか、よく分からない」と感じていませんか。
滋賀県大津市・石山駅から徒歩5分の自律神経専門院「森田カイロプラクティック」にも、何かを始めたあとで、そんな不安を抱えてご相談くださる方が多くいらっしゃいます。
この記事では、「症状があるか、ないか」だけに頼らず、自分の体が進んでいるかどうかを確かめる3つの見方をお伝えします。体が戦闘モードのまま固まってしまう「無意識の過緊張」を意識すると、見えてくる変化があります。
まず、始めたこと自体が大きな一歩です
何も手を打たずに悩み続ける時間は、思っている以上につらいものです。そこから一歩動き出した、というだけで、すでに状況は変わり始めています。
不安になるのは、真剣に向き合っているからこそ。「これで大丈夫かな」と確かめたくなるのは、とても自然なことです。
「症状があるか、ないか」だけで測ると、不安になりやすい
始めたあとで多くの方が見ているのは、「今日、症状が出たか、出なかったか」という一点です。
ところが、無意識の過緊張が背景にある場合、症状は体調や気温、睡眠、その日の緊張などで日によって上下しやすく、「ゼロになるまでは、全部だめ」と測ってしまうと、良くなってきていても気づけないことがあります。
症状の有無だけを見ていると、少し出ただけで「また戻った、失敗だ」と感じてしまい、続けるのも、やめるのも、判断できなくなってしまいます。そこで、症状以外にも見ておきたい3つのものさしを持っておくと、判断がしやすくなります。
ものさし1:つらい日のあと、戻るまでの時間
つらい日がまったくなくなる必要はありません。見ていただきたいのは、「つらい日があったあと、前よりも早く戻れているか」です。
以前は数日引きずっていたのが翌日には落ち着いた、ぶり返しても前ほど深く落ち込まなくなった。そうした「戻るまでの時間」の変化は、体に余裕が戻ってきているサインのひとつになることがあります。
ものさし2:「今、力んでるな」と気づける回数
無意識の過緊張の「無意識」とは、力んでいることに自分で気づけない、という意味でもあります。
そのため、日常の中で「あ、今、肩に力が入っていた」「奥歯を噛みしめていた」と気づく回数が増えることは、実は大きな変化です。気づければ、抜くことができます。症状が変わる前に、まず気づける回数が増えてくる方も少なくありません。
ものさし3:症状以外の小さな変化
症状そのものが同じでも、周りの変化が先に出てくることがあります。たとえば次のようなことです。
寝つくまでの時間がいつもより少し短い。朝の起きたときの重さが少し軽い。「またなるかも」と考える頻度が減った。外に出る前のためらいが小さくなった。
こうした小さな変化は、見過ごされやすいのですが、体の状態が動いているかを知る大切な手がかりになります。メモに一言残しておくだけでも、あとで見返すと変化に気づきやすくなります。
続けるか迷ったときの考え方
3つのものさしで見てみて、どれか一つでも動いているなら、今のやり方があなたの体に合っている可能性があります。焦らず、続けてみる価値があります。
一方で、しばらく続けても3つともまったく動いている感じがしない場合は、やり方を見直すタイミングかもしれません。これは、あなたが頑張っていないからではなく、体の状態に対して、今のやり方がうまく合っていないだけ、ということもあります。
何も見ないまま続けると、「続けどき」も「見直しどき」も分からないまま、不安だけが積み重なってしまいます。ものさしを持っておくことで、「進んでいる」「止まっているかも」が見えるようになり、次の判断がしやすくなります。
大津市・石山で自律神経のケアを始めた方の相談なら、森田カイロプラクティックへ
今のやり方を変える必要はありません。今やっていることはそのまま続けていただいて、「体が今どういう状態か」を一度、見せていただくこともできます。当院についてや料金は、事前にご確認いただけます。
当院では、自律神経ひとすじ27年、3万人以上の体を見てきた経験から、症状の場所だけでなく、体が戦闘モードのまま固まっていないか、という「無意識の過緊張」を確認します。今の体の状態を整理して、今のやり方が合っていそうか、どこを見ていけばよいかを、一緒に考えます。
来院が難しい方や、まずは自宅で試したい方には、毎週金曜21時のZoomストレッチ(無料体験あり)もあります。詳しくは公式LINEでご案内しています。
森田カイロプラクティックは、滋賀県大津市・JR/京阪石山駅から徒歩5分の場所にある自律神経専門の整体院です。予約・相談は公式LINEからお気軽にどうぞ。お急ぎの方はお電話でも大丈夫です。
*個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
よくある質問
Q. 今通っている整体や病院、ストレッチは続けたままでも相談できますか?
はい、続けたままで大丈夫です。今のやり方をやめていただく必要はありません。今の体の状態を確認し、今のやり方が合っていそうかを一緒に見ていくことができます。
Q. 良くなったり悪くなったりを繰り返すのは、うまくいっていないからですか?
一概にそうとは言えません。体調や睡眠、その日の緊張などで症状が上下することはよくあります。ただし、効果の出方には個人差があります。症状が急に強くなった、これまでにない症状が出た、という場合は、先に医療機関を受診してください。
Q. どれくらい続ければ、変化を判断できますか?
症状や状態、取り組み方によって異なるため、一概にはお答えできません。この記事の3つのものさしを目安に、ご自身の変化を見ていただくことをおすすめしています。迷うときは、お気軽にご相談ください。