「ずっと続いているけれど、病院に行くほどではない」「もう一時的なものではない気がするけれど、何をしたらいいか分からない」——そう感じながら、何もせずに過ごしている方は少なくありません。
滋賀県大津市・石山駅から徒歩5分の自律神経専門院「森田カイロプラクティック」にも、そうした方からのご相談が多く寄せられます。最初にお伝えしておくと、この記事は不安をあおるためのものではありません。放っておいたら必ず悪くなる、ということでもありません。ただ、体の中で起きやすい変化を知っておくと、「このままでいいか」を自分で選びやすくなります。
不調を放っておくと、体の中で起きやすい3つの変化
自律神経の不調の背景には、体が「戦闘モード」のまま固まってしまう「無意識の過緊張」があることがあります。これを何もせず放っておいた場合、次のような変化が起きやすくなります。
1つ目は、過緊張が「いつもの自分」になっていくことです。人は、ずっと続いている感覚には鈍くなります。緊張した状態が長く続くと、それが基準になり、ゆるんだ状態がどんな感じだったかを忘れてしまいます。
2つ目は、切り替えの余裕が少しずつ減っていくことです。以前は一晩寝れば戻っていたのに、戻るまでに時間がかかる。休日に休んでも、疲れが残る。そうした「戻りにくさ」は、余裕が減ってきているサインのひとつです。
3つ目は、不調の出方が広がったように感じることです。最初は寝つきの悪さだけだったのが、肩や首のこわばり、だるさ、めまいへと、いつの間にか増えていく。症状が別々に増えたというより、同じ根っこから出方が増えている場合があります。
いちばん大きな変化は、症状よりも「気づきにくくなること」
放っておくことの一番の影響は、症状そのものよりも、「気づく入口」が遠くなることだと、私は感じています。
過緊張が当たり前になると、「疲れているだけ」「年齢のせい」「忙しいから仕方ない」と、不調の理由を別のものに置き換えやすくなります。理由が見つからないまま続くので、何をすればいいかも分からなくなり、さらに動きにくくなります。
では、早めに気づいた先には何があるか
逆に、まだ軽いうちに「自分は力んでいたんだ」と気づけると、そこから変わり始めることがあります。
気づいてから、力みを抜く感覚をつかむまでの距離が短く済みやすい。毎年繰り返していた不調を、今回で見直すきっかけにできる。自分の体の状態を、自分で確認できるようになる。こうした変化は、症状がゼロになることとは別に、確かな一歩だと私は考えています。
今日からできる、1分の確認
気づくための入口は、特別な道具がなくても作れます。
・肩の力を抜いて、鼻から息を吸い、口からゆっくり長く吐いてみる(苦しくない範囲で大丈夫です)
・吐ききったあとに、肩や顎、奥歯の力が少し抜ける感覚があるか確認する
・もし抜けにくい、または力が入っていたことに初めて気づいたなら、それが「気づいていなかった緊張」かもしれません
大津市・石山で自律神経の不調にお悩みなら、自律神経専門の森田カイロプラクティックへ
「このまま様子を見ていいのか、一度確認しておきたい」という方は、お気軽にご相談ください。当院についてや料金は、事前にご確認いただけます。
まずは気軽に試したい方は、公式LINEから簡単な自律神経タイプチェックもできます。
森田カイロプラクティックは、滋賀県大津市・JR/京阪石山駅から徒歩5分の場所にある自律神経専門の整体院です。予約・相談は公式LINEからお気軽にどうぞ。お急ぎの方はお電話でも大丈夫です。
*個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
よくある質問
Q. 自律神経の不調は、放っておくと必ず悪化しますか?
いいえ、必ず悪化するわけではありません。生活や環境が落ち着いて、自然に戻る方もたくさんいます。ただ、不調が続いている、戻りにくくなっている、と感じる場合は、一度体の状態を確認しておくと安心です。
Q. どれくらい続いたら、相談した方がよいですか?
一つの目安は、忙しい時期や季節の変わり目が落ち着いたあとも、体調が戻りきらないことです。「そろそろ一時的ではないかも」と感じた時点で、相談してみて問題ありません。
Q. まず病院に行った方がよい症状はありますか?
急に強いめまいが出た、ろれつが回らない、手足にしびれがある、これまでにない激しい頭痛がある、胸の痛みが続く、といった場合は、まず医療機関を受診してください。