自律神経の不調でお悩みの方本当に多いんです。遠方の方からのご相談もまた多いんです。そこでいろいろ考えました。
不眠・不安・めまい・うつ・パニック・息の苦しさ・胸の圧迫感・のどの異物感・腹痛・頭痛・耳鳴り・手足のしびれ・等々
色んな症状があるんですが、共通するのが呼吸の浅さと睡眠の質の悪さです。
呼吸や睡眠の質が回復することで回復力が増えて、より元気になりやすい環境が作れます。
ではどうすれば、より呼吸や睡眠の質を回復できるようになるのでしょうか？
適度な運動？
食事？
セロトニン？
寝る前のストレッチ？
寝る前の過ごし方？
寝る前の呼吸？
もちろんどれも正しいんです。
流石に皆様も
これらが良いって知ってますよね？
聞いたことありますよね？
問題は、
それが習慣化できていない
ということです。
そこで考えたのが！
自律神経を整えつつ
睡眠の質も上げることができれば
更に症状の改善にもプラスになる
しかもそれが継続できるような環境
を作れたら一挙両得どころではない！
という理由で
毎週金曜日21時から30分間
ZOOMにて
（曜日の変更は事前に告知します）
自律神経を整える
「不眠解消」寝る前ストレッチ
を行うことにしました。
１ヵ月４回
第５週はお休みをいただきます。
１回１０００円
月４回で定額２０００円
こんな方にオススメです。
・自律神経の乱れで困っている方！
・不眠で困っている方！
・不安でどうしていいか分からない方
・やると良いのは分かってるけど
一人ではなかなか続かない方！
・切り替えが苦手な方
・遠くて施術を受けることが
できない方！
・施術は受けてるけど
もっとよくなりたい方！
・良い状態をキープしたい方
それ以降はリラックスタイムでお過ごしください。そのまま眠りたい人は布団の上で行ってもOK。なんなら受けながら眠ってしまってもOKです。
寝る前ストレッチを継続す
るメリット
①身体を使うと「身体を使った」という適度な刺激が脳に入る。その結果、交感神経を押さえる力が強くなる＝リラックスしやすくなる。
②血液循環が増すことで過剰な痛みや不安、なども減りやすくなる。
③特に末端の血液循環が増すことで中枢神経もスムーズに働きやすくなる。
④継続的に行うことで自分の自律神経の乱れに気づきやすくなる。
⑤背骨周囲のストレッチを入れることでより緊張がほぐれ、自律神経も整いやすくなる。
⑥末端の血液循環が増して呼吸がゆっくり深くなることで、更に自律神経も整いやすくなり、寝る前に行うことで明確に寝るための準備をおこなっていることになる。
⑦感情のコントロールも徐々に行いやすくなる。
⑧ほかの人とやると意外と続けることができる。
⑨顔出しナシでOKだし気軽にできる。
などなど。
単発で参加（１回１０００円）の方は
→こちら←をクリック
※Lineで招待状をお送りしますので、必ずLine登録をお願いします↓↓
ご登録はこちらlineからどうぞ。
そして、
※Line登録されたら『お名前』と『寝る前ストレッチ登録しました。』とメッセージ下さい。そうでないと、開催のURLをお送りできません。
◆申し込みにあたっての注意事項
・こちらは全てオンライン開催です。
・動きやすい服装でご参加下さい。(部屋着・パジャマOK！)
・水分の準備を忘れずに。
・レッスンではビデオ会議ツールZoom(無料)を使用します。
・顔出しはしてもしなくてもOKです。
・２０００円は申込日に引き落としされますので、16日に申し込みをされた場合は翌月の16日に自動引き落としになります。
・まずはお試し１回１０００円をおススメします。
◆退会について
途中で退会された場合、その月の申込日の「前日」までは参加可能です。残りの回数を分割しての返金はしておりません。
ZOOMの方法が分からない方はこちら
それでも分からない方は、私に直接お聞きください。